Тофу с овощами и рисом

Энергетическая ценность :

Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
900	45 г	55 г	60 г

Ингредиенты:

Ингредиент	Кол-во
Тофу	300 г
Чеснок (измельчённый)	2 зубчика
Лук репчатый	1 шт.
Морковь (натёртая)	1 шт.
Цукини (нарезанные)	1 шт.
Соевый соус	2 ст. л.
Кунжутное масло	3 ст. л.
Белый рис (варёный)	2 стакана
Кокосовое молоко	1 стакан

Как готовить :

Создание начинки :
Протрите тофу через терку.
Обжарьте лук, чеснок, морковь и цукини на кунжутном масле.
Смешайте тофу с овощами, соевым соусом и специями.

Сборка :
В форму выложите половину риса, затем начинку из тофу и овощей.
Повторите слои, закончите рисом.
Настройка аэрогриля :
Нажмите кнопку «Сырники/запеканка» (температура 180 °C , время 25 минут ).

Приготовление :
Поставьте форму в чашу. Запустите программу.

Подача :
Подавайте с йогуртовым соусом и свежей кинзой.

Примечание :

Замена ингредиентов :
Цукини → баклажаны.
Тофу → куриное филе.
Кокосовое молоко → сливки.