Red

Тофу с овощами и рисом

Энергетическая ценность :
Ккал
Белки
Жиры
Углеводы
900
45 г
55 г
60 г
Ингредиенты:
Ингредиент
Кол-во
Тофу
300 г
Чеснок (измельчённый)
2 зубчика
Лук репчатый
1 шт.
Морковь (натёртая)
1 шт.
Цукини (нарезанные)
1 шт.
Соевый соус
2 ст. л.
Кунжутное масло
3 ст. л.
Белый рис (варёный)
2 стакана
Кокосовое молоко
1 стакан
Как готовить :
Создание начинки :
Протрите тофу через терку.
Обжарьте лук, чеснок, морковь и цукини на кунжутном масле.
Смешайте тофу с овощами, соевым соусом и специями.

Сборка :
В форму выложите половину риса, затем начинку из тофу и овощей.
Повторите слои, закончите рисом.
Настройка аэрогриля :
Нажмите кнопку «Сырники/запеканка» (температура 180 °C , время 25 минут ).

Приготовление :
Поставьте форму в чашу. Запустите программу.

Подача :
Подавайте с йогуртовым соусом и свежей кинзой.

Примечание :

Замена ингредиентов :
Цукини → баклажаны.
Тофу → куриное филе.
Кокосовое молоко → сливки.
G500 G550 MC550 Гарниры