Red
Запеканка с лососем, брокколи и рисом
Энергетическая ценность :
Ккал
Белки
Жиры
Углеводы
1300
60 г
70 г
120 г
Ингредиенты:
Ингредиент
Кол-во
Филе лосося (нарезанное кубиками)
250 г
Брокколи (соцветия)
1 стакан
Рис (вареный)
1 стакан
Яйца
3 шт.
Молоко
100 мл
Тертый сыр
100 г
Соус терияки
¼ стакана
Как готовить :
Создание яичной смеси :
Взбейте яйца с молоком, солью и перцем.
Формирование запеканки :
В форму выложите рис, лосось, брокколи, залейте яичной смесью.
Посыпьте сыром и полейте терияки-соусом.
Настройка аэрогриля :
Нажмите «Сырники/запеканка» (температура 180 °C , время 25 минут ).
Приготовление :
Поставьте форму в чашу. За 5 минут до окончания посыпьте верх сыром.
Подача :
Нарежьте порциями, подавайте с зеленью.
Примечание :
Замена ингредиентов :
Брокколи → спаржа.
Терияки-соус → медово-соевый соус (соевый соус + мед).
Red
2025-07-18 16:15
G500
G550
MC550
Рыба и морепродукты